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徒步真的只是简简单单的走路吗?

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发表于 2016-8-31 22:10:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 毅哥哥 于 2016-9-1 19:56 编辑


徒步真的只是简简单单的走路吗?
今天就让小编来跟大家谈谈什么叫 “徒步”
徒步(tú bù)指步行,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,是户外运动中最为典型和最为普遍的一种,也是平民的代称。徒步,根据穿越区域的不同,可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。徒步者,在进行中长距离的徒步活动时候,通常需要穿专门的徒步鞋以保护脚底。由于短距离徒步活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。

徒步的分类
根据距离的不同,通常15公里内的成为短距离徒步,15~30公里的称为中距离徒步,30公里以上的成为长距离徒步。
徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。

徒步者
徒步者,在进行中长距离的徒步活动的时候,通常需要穿专门的徒步鞋以保护脚底,部分强调体能训练的徒步活动还要求徒步者负重10~15公斤的物资。
徒步爱好者和其他户外运动爱好者一样,也被称为“驴友”。

徒步基础
必备用品:
背包;
快干衣裤或长袖(注意防晒);
徒步鞋;
防晒品,帽子或墨镜,以免晒伤;
个人药品:如药油、跌打药、止血贴、胃药或个别特效药物,防蚊药。
食品、饮用水:出发时每人自备水,以备旅途适当补充。
食品:自带零食,半路可充饥。
推荐用品
登山杖;
毛巾;
塑料袋;
后备衣物;
照相机;
头灯;
防水袋。
注意事项:
1. 一个适合你自己的背包。
2. 一双合脚的、防滑的鞋子。
3. 一个1.5L的水瓶。
4. 一个辨别方向的指南针。
5. 一张徒步路线的地图。
6. 一瓶高指数的防晒霜。
7. 一个简易必备药品包。
8. 一顶可以遮阳又可保温的帽子。
9. 一把登山杖或一副健行专用手杖。
10. 一件必要时可以御寒的衣物。
11. 一个体积小、重量轻、营养高的食品包。

徒步益处
1、头脑:促使脑部释放脑内啡(endophin),提升精神,使心情愉悦。
2、肺部:增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
3、背部:因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4、骨骼:骨骼也需要运动,徒步相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质酥松。
5、缓解压力:明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾,行走于青山绿水间,舒筋活络的同时,心情畅快。
6、塑身:行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动,锻炼平展小腹,匀称的小腿和结实的臀部。
7、减肥:是消除多余脂肪的有效运动,还可以帮助你调节饮食习惯。
8、排出人体自由基:人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出,延年益寿。
此外,徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
小编今天就跟大家说到这里,欢迎大家加入我们 “斗门徒协” 大家庭来,谢谢
图文编辑:毅哥哥






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